Takla Nasıl Atılır, Öne ve Arkaya (Ters) Takla Atmak

Doğru takla atabilmek başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Takla atmadan önce yürüyebilir, koşabilir yada çömelebilirsiniz. Takla atma tekniği, takla atarkenki hızınıza bağlı olarak değişecektir. Aşağıdaki adımlar çömelme pozisyonunda nasıl takla atacağınızı anlatıyor. Takla atmadan önce boyun ve sırt kaslarınızı esnetmeniz zarar görme riskini azaltacaktır. Takla atmak için yumuşak bir yüzey bulun. Halı, kilim veya varsa egzersiz minderiniz […]

İlginç spor dalları!

Futbol, basketbol, voleybol gibi popüler spor branşlarından sıkılanlar ve formda kalmak için yeni bir yöntem bulma konusunda hevesli olanlar için ilginç ve çılgın spor branşları bulunuyor. Dünyanın çeşitli ülkelerinde birbirinden ilginç birçok spor dalında faaliyetler her yıl düzenli olarak yapılırken, bazı branşlarda dünya rekorları bile bulunuyor. Bu branşlardan birisi de her sene Avrupa’nın farklı bir […]

Yağ eritmek için egzersizler

Yalnızca evde çalışarak nasıl göbek eritilir? Kilo sorunu çoğu bayanda var ve hepimiz bunun çözümü için bir çok yola başvuruyoruz. Ama evinizde kolayca yapabileceğiniz hareketleri uygulayarak rahatlıkla evde göbeğinizi eritebilirsiniz. Bu öneriler evde sizin yardımcınız olacak. Göbek eritmek için En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün.. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa […]

Evde spor nasıl yapılır?

Aletsiz egzersizler iç organlar üstünde kuvvetlendirici bir etkiye sahiptir dolaşım sistemini düzenlemenin yanında sağlık açısındanda büyük önem taşır aletsiz egzersizler adelelerin ölçü kazanmasını sağlar. Aletsiz egzersizler bu spora başlamanın en güzel yoludur adelelerin şişmesi hissini size bu hareketler tattıracaktır -Şınav -Sandalyeler arasında dips & rowing -Mekik & Crunch -Sopa ile Twist – Sırt üstü yatarak […]

Metabolizmayı hızlandırmanın 10 yolu

Vücudun aldığı kaloriyi ne kadar hızlı yaktığı değişik faktörlere bağlı olur. bazı kişilerin metabolizmasının hızlı çalışması genetik olarak doğuştan gelir. Erkekler dinlenme süresinde bile kadınlara oranla daha çok kaloriyi yakmaktadırlar. Metabolizma, sanki kurulmuş bir saat gibi 40 yaşından sonra düşmeye ve zayıflamaya başlar. Bu süreci kontrol edemeseniz de, metabolizmayı hızlandırmanın çeşitli yolları da vardır. İşte, […]

Fenerbahçe spor kulübü tarihi fenerbahçe ne zaman kuruldu

Fenerbahçe Spor Kulübü 1907 yılında İstanbul’da kurulan bir profesyonel spor kulübüdür. Renkleri sarı ve laciverttir. Özellikle futbol branşı ile Türk sporunun önde gelen kulüplerindendir. Futbol takımı İç saha maçlarını UEFA’nın beş yıldızlı stadları arasında yer alan ve 2007 yılında yenilenmesi tamamlanan Fenerbahçe Şükrü Saracoğlu Stadyumu’nda oynamaktadır. 2009 UEFA Kupası finali de bu stadyumda oynanacaktır.Kulüpteki diğer […]

Fitness aleti satışları patladı

Zaman problеmi nеdеniylе spor salonlarına gidеmеyеnlеr, sıcak yaz günlеrindе еvdе form tutabilеcеklеri fitnеss vе kardiyo alеtlеrini tеrcih еdеrkеn, satışlar öncеki sеnеyе görе ikiyе katlandı. Zaman problеmi nеdеniylе spor salonlarına dеvam еdеmеyеn vatandaşlar sıcak yaz günlеrindе еvdе form tutabilеcеklеri fitnеss vе kardiyo alеtlеrini tеrcih еdiyor. Söz konusu spor alеtlеrinin 2018 onlinе satışları öncеki yılın satışlarını nеrеdеysе ikiyе katladı. n11.com Satış Gеnеl […]

Doğa Yürüyüşü Nasıl Yapılır ? Yürüyüşe Başlamadan Önce Neler Yapılmalıdır ?

DOĞADA YÜRÜYÜŞ Doğada etkin bir yürüyüş için, sağlıklı bir beden yapısı, fiziki kondisyon durumu,arazi ve iklim şartları, psikolojik durum ve beslenme gibi daha bir çok etkeni de göz önünde bulundurmak gerekir. İyi bir doğa yürüyüşcüsününün uygulayacağı en önemli teknik doğru tempoyu ayarlayabilmektir. Acemi bir yürüyüşcü, genellikle  ya olabildiğinden fazla, ya da yapabileceğinden daha az bir […]

Kamış uzağa nasıl atılır tehlikeleri nelerdir

Uzak atış, özellikle bu hobiye yeni başlayanların en büyük derdidir. Bu nedenle, bu defa sizlere kamışla nasıl uzağa atabileceğinizden bahsedeceğim. Öncelikle makinamızın ve kamışımızın avlanabileceğimiz bölgeye uygun olması, makinamızda yeterli misina olması gerekir. Bunu anlamanın en kolay yolu, baş parmağımızı misinanın üstünde gezdirmektir. Eğer makinanın makarasıyla misina arasında dudak varsa biraz daha misina sarmamız gerekebilir. […]

Dalış tüpleri hakkında genel bilgiler

Açık devre SCUBA dalışın tarifinde belirlenen yüzey bağımsızlığını sağlamak için dalıcıya gerekli havanın basınç altında depolandığı kaptır. Genelde imal edildikleri malzeme ve iç hacimleri ile anılırlar. (15lt.çelik tüp,12lt aluminyum tüp gibi) Sık raslanan hacimler 10-12-15-18lt dir. Fakat 4-6-7lt tüplere de raslanır. Ayrıca A.S.A standartlarına uygun tüpler kullanma basıncında içlerinde depolanabilen toplam hava ile”de anılırlar (3000 […]

Vurgun Nedir ? Nedenleri Nelerdir ?

Dalgıçlık denince akla gelen tehlikeler arasındadır vurgun. Kimbilir belki de bu hastalık hakkında kulaktan dolma edinilen bilgiler, bir çoğumuzu sakat kalma ya da ölüm tehlikesi içerdiğini düşünerek sualtı dünyasından uzaklaştırmıştır. Oysa ki kaza istatistiklerine bakıldığında, bu sporun günümüzde, yüzme, hatta yelken sporuna göre daha az tehlikeli olduğu görülecektir. Özellikle vurgunun önlenmesinde çok önemli aşamalar kaydedilmiş, […]

Kampçılık Nedir ? Kamp Yeri Nasıl Seçilir ?

Kampcılık, Doğa sporlarının ayrılmaz bir parcasıdır.İnsanda  heyecan,coşku ve bazı anlarda ise bağımlılık yapar. Vahşi doğanın koynunda yapacağınız bir kamp aktivitesi esnasında öğrenecekleriniz kent yaşamınızı da oldukca kolaylaştıracaktır.Kampta gecirdiğiniz bazan hoş, bazan bunaltıcı anlar  esnasında edineceğiniz yeni beceriler ile, hayatınızı renklendirecek ve daha yaşanır hale getireceksiniz.. Vahşi tabiatın ortasında guven içinde kalabileceğiniz,  geçici bir yuvayı, kısa […]

Tatilde Fitness’a devam rehberi

“Tatilde de fitness mı yapılır?” demeyin. Uğruna yıl boyu ter döktüğünüz bikini vücudunu, dahası sağlığınızı korumanın yolu tatilde de egzersiz düzenini sürdürmekten geçiyor. . İşte yazın hararetiyle motivasyonu kırılanlar, sporu gündem dışı bırakanlar için Herbalife Global Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton’ın 9 maddelik fitness’a devam rehberi Tatil dönemi fitness ve sağlıklı yaşama en gönülden bağlı […]

Vücut nasıl ter atar terlemenin vücuda faydaları nelerdir

İnsan vücuduna devamlı eylem halinde bir fırın gözüyle bakılabilir. Aldığımız besin “yakıt” veya “yakacak”tır. Vücut da bunu yakan fırın durumundadır. Bu işlemle, vücutta her gün için yaklaşık olarak 2500 kalori kullanılır. Dolayısıyla meydana gelen ısı gerçekten yüksektir. Başka türlü söylemek gerekirse,yaklaşık olarak 200 litre suyu kaynama noktasına getirecek kadar ısıtmağa yeter. Vücuttaki bütün bu ısı […]

Masajın faydaları nelerdir masaj nasıl yapılır masaj teknikleri

Göz masajı; Gözlerinizi kapatın.İşaret parmağınızı göz pınarınızdan alt kirpik diplerinizi takip ederek şakaklarınıza doğru bastırarak hareket ettirin.Bu masaj göz altı torbalarının ve kaz ayağı çizgilerinin oluşumunu engelleyecektir. Dudak masajı; Her iki elinizin işaret parmaklarını üst dudak ortasından başlayıp alt dudak ortasına kadar dairesel hareketler yaparak dudak çizgisi boyunca hareket ettirin.Bu masaj dudak çevresinde ince çizgilerin […]

Güzel bacaklar için öneriler bacak egzersizleri nasıl yapılır

Güzel bacaklar olmadan giyilen kıyafetin ne önemi kalır ki? Bunun için mutlaka harika biçimli bacaklara sahip olmanız gerekmiyor. Bakımlı bacaklar da yeterince güzel ve dikkat çekici görünüyor… Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok […]

Enerji içeceği ile spor içeceği arasındaki fark nedir

Egzersiz yapmak sağlıklı yaşam ve kronik hastalıklardan korunmak için herkese önerilmektedir. Ülkemizde egzersiz yapanların oranı oldukça düşük seviyededir, ancak egzersiz yaparken alınan enerji içecekleri ile spor içecekleri son yıllarda oldukça artış göstermiştir. Yapılan egzersizlerin beslenme ile yakın bir ilişkisi olduğunu belirtmek gerekir. Buna göre; 1- Yapılan beslenme, egzersiz performansının arttırılabilmesi için oldukça önemlidir, 2- Beslenme, […]

Maraton Nedir ?

Maraton nedir? Sporcuların çok uzun bir süre çalışarak hazırlandığı maratonlar, bir koşu yarışıdır ve yaklaşık 42 bin 195 metrelik bir mesafenin koşulduğu atletizm sporudur. Maraton koşularının yapıldığı alanlar sert tabanlı yollardır ve dayanıklılık mücadelesi ön plandadır. Maratonun ismi eski dönemlerde Yunanistan’da meydana gelmiş Marathon Savaşı’ndan esinlenerek konulmuştur. Dünya genelindeki maraton parkurlarının uzunluğu ve yapısı birbirinden […]

Sağlığımız için yararlı 5 spor dalı

Spor yapmak bir yaşam biçimi olmalıdır. Çünkü, spor sayesinde vücudumuz dirençlenir, sağlık kazanır. Kaslarda ve kemiklerde sağlamlık oluşur ve obeziteden uzak kalırız. Uzmanlar 5 spor dalının vücudumuz için faydalarını saymakla biteremiyorlar. İşte sağlığımız için yararlı 5 spor dalı ; Kayak ; Vücudumuzda olan pek çok kas kayak yaparken aynı anda çalışmaya başlıyor. Kalp ve damar […]

Metabolizma nedir, metabolizma hızını etkileyen faktörler

Genellikle metabolizmanın hızlı ya da yavaş çalışması ile ilgili çok şey duyarız ve bu daha çok kilolu kişileri ilgilendirmektedir. Metabolizmanın hızlı olması, daha sağlıklı, yağsız ve zayıf, yani fit bir vücuda sahip olmak anlamına gelmektedir.  Metabolizma nedir? Metabolizma için, vücudumuzun temel ihtiyaçlarını karşılamak için yaktığımız enerji miktarıdır denebilir. Gün içinde tüketilen besinlerin yapılan hareketlerin etkisi […]

Rafael Nadal Kimdir ?

3 Haziran 1986 tarihinde dünyaya gelen Rafael Nadal‘ın doğum yeri Manacor, Mallorca’dır. İtalyan asıllı olan Nadal’ın isminin uzun hali “Rafael Nadal Parera“dır. Kendisi ilk olarak, profesyonel anlamda tenis sporuyla ilgilenmeye 17 yaşında başlamıştır ve hatta ilk oynadığı dönemde 2003 yılının Monte Carlo Master Series Turnuvası’nda çok iyi bir performans sergileyerek Albert Costa’yı ve Karol Kucera’yı […]

Güntekin Onay Kimdir ?

12 Ekim 1971 yılında dünyaya gelen Güntekin Onay’ın doğum yeri Adana’dır. Babası ünlü bir teknik direktör olan Gündüz Tekin Onay’dır. İlk ve ortaokul eğitimini Adana’da aldıktan sonra lise eğitimi için istanbul’a gelen Güntekin Onay, Özel Işık Lisesi’nde eğitim görmüştür. İspanyolca, İngilizce ve İtalyanca da bilen Onay, liseden mezun olduktan sonra Bilkent Üniversitesi’nde eğitim görmeye başlamıştır. […]

Serena Williams Kimdir ?

26 Eylül 1981 yılında dünyaya gelen Serena Williams’ın doğum yeri Amerika Birleşik Devletleridir. Tam adı “Serena Jameka Williams” olan Serena Williams, günümüzde profesyonel olarak tenis sporuyla uğraşmaktadır. Kendisinin tenis camiasında toplam 21 adet Grand Slam şampiyonluğu bulunmaktadır. Bunun dışında çift kadınlar kategorisinde 3, tek kadınlar kategorisinde 1 adet olimpiyat altın madalyası bulunmaktadır. Kendisinin yıllar boyu […]

Emre Mor Kimdir ?

24 Temmuz 1997 tarihinde dünyaya gelen Emre Mor, futbol kariyerine Danimarka’ya ait Lyngby FK takımında başlamıştır. Oyunlarda genelde sağ kanat bölgesinde ya da forvet olarak oynayan Emre Mor, yetenek olarak sol ayağını maçlarda çok başarılı ve etkili olarak kullanmaktadır. İlk olarak 2013 yılında Aralık ayındayken Fransa’ya ait St. Etienne takımına deneme amaçlı olarak alınmış, ancak […]