200 kalorilik ne yiyebilirim? Resimlerle 200 kalori değerinde atıştırmalık yiyecekler

Formunu korumak isteyenler ne yediklerine ve ne kadar yediklerine çok dikkat etmeli.  Her şeyden önce diyet yaparak  fazla kilolarından kurtulmak isteyenler hangi yiyeceğin kaç gramının kaç kalori değerinde  olduğunu bilmek zorunda.

Besinlerin kalorileri göz önünde tutulursa ne olursa olsun insan yerken bir kere daha düşünür ve otokontrol mekanizması daha iyi çalışır. Peki hangi besinin atıştırmalık kadar miktarı kaç kalori eder? Bu soruya cevap vermek ve ayarını tutturmak çok zor. Çünkü bu miktar kişiden kişiye değişebilir. Fakat bunun yerine belli miktarda kalori almak isteyenler ve fazlasına o gün için yer olmayanlara en çok tüketilen yiyeceklerin resimli bir şekilde ne kadar miktarının kaç kalori tuttuğunu göstermek daha mantıklı ve doğru bir iş. Böylece o gün için evde hazır bulunan yiyeceklerden ne kadar yemeniz gerektiğini kendiniz ayarlayabilirsiniz.

Mesela başlangıç için 200 kalori yeter bir miktar olarak görülüyor. Aşağıda oldukça popüler olan atıştırmalık yiyeceklerden 20 tanesinin 200 kaloriye denk gelen miktarını inceleyebilirsiniz. İyice bakın ki aklınızda iyice yer etsin…

200 kalorilik 20 yiyecek

No.20 – 34 gram fıstık ezmesi

No.19 – 30 adet M&M’S

No.18 – Cips

No.17 – Jelibon

No.16 – 51 gr cheddar peyniri

No.15 – Sosis

No.13 – 73 gr kızarmış patates

No.12 – 4 dilim kepekli ekmek

No.11 – Avokado

No.10 – Makarna

No.9 – 3 yumurta

No.8 – 226 gr ketçap

No.7 – 1 dilim hindi

No.6 – 1 bardak süt

No.5 – Elma

No.4 – 2 bardak kola

No.3 – Kavun

No.2 – Havuç

No.1 – 1400 gr Kereviz

Yazar: hiynet

Bir cevap yazın